“Saya sudah berolahraga dok, kan tiap hari saya ngepel, ngangkat air, nganter anak ke sekolah..haduuuh itu sudah keringetan doook”
Itulah yang sering disampaikan oleh pasien saat mereka diingatkan untuk berolahraga, padahal yang dimaksud dengan berolahraga adalah melakukan gerakan ritmis (berulang dan berima) selama sekitar 30 menit dan sebagai akibatnya akan terjadi peningkatan tekanan darah 10 hingga 20 mmHg. Tentunya hal ini tidak akan didapatkan bila kita mengepel lantai atau membersihkan atap sekalipun.
Olahraga pun juga harus bersifat aerobik, artinya asupan oksigen harus ...
Continue Reading →SEP